ジョグをメインに行い、暑さをしのげるバイク、スイム、補強も取り入れ、心肺機能強化のためのポイント練習も行いました。
ただ、異常に蒸し暑い日ばかりだったため、熱中症になりそうな状態に。気持ち悪くなりうずくまってしまうほどひどいため、25日のLT走は途中で中止し、ジョグのみだった27日、28日も途中でやめました。
その後も体調がイマイチで、緩いジョグでもしんどく感じてしまい、貧血のような症状も出てきました。
血液検査はまだしていないのですが、ここ数年夏場は必ず貧血になっているので、鉄剤のエミネトンを注文して服用するようにしました。
薬やサプリは摂らないようにしているのですが、鉄分は食事だけではかなり意識しないと摂りにくいのと、元々貧血気味の体質となっているため、これだけは医薬品のお世話になっています。
今まではファイチやマスチゲンを服用していたのですが、今回は1錠中の鉄分が最も豊富なエミネトンに。服用は1日2~3錠を2回と飲む量も多く、効果が高いような気がします。
これを飲むと便が黒くなります。
そして、食事では炭水化物とタンパク質をしっかり摂るようにし、本格的なトレーニングが始まるまでに体調を整え基礎体力をアップさせ、追い込んだトレーニングができるようにしておきたいと思います。
