2016/03/02

断捨離その後

このエントリーをブックマークに追加 このエントリーを含むはてなブックマーク
2月から始めた断捨離。あったら便利だけど、なくても済むものをフリマで売るようにしていたのですが、

ランディノート: 結構売れるメルカリ


売れ行き好調なのが面白くて次々に売ってしまい、だんだん寂しくなってきました。。。
売りまくって何もかもなくなり、6畳間に座布団1枚みたいな心境。
その寂しさとは裏腹に、売れる面白さが上回ってしまい、次は座布団と畳かな?と進みたくなるほどで、フリマ依存症みたいになってしまったのですが、さすがにもう売るものはないので、とりあえず断捨離集中月間は2月で終了としました。
1か月で59品売れて、販売利益は151940円となりました。

出品、発送も要領を得てきたようで、

・売るものは相場よりも安くする(目的は利益ではなく断捨離なのだ)
・商品の写真はデジカメを使って綺麗に撮る
・商品説明を詳しく書く(良し悪し含めて)
・出品はすべて送料込みとし、送料はできる限り安くする
・発送はAmazonよりも速くが目標(出品前に梱包を終えておく)
・荷物のお届け希望日と時間を買われた方に確認し、問い合わせ番号を伝えておく
・梱包を丁寧かつ安価にする

送料は、全国一律料金にすると、北海道や沖縄、離島など、遠方の方も同じ価格で買うことができるため、売れる可能性が高まります。実際に北海道や沖縄の方にも売れました。
配送は、郵便や複数の宅配業者など、方法と種類は多岐に渡り、この大きさの荷物の場合、どの運送会社のどのサービスを使えば最も安いのかを把握しておく必要があります。
安い順に並べると、

大きさが定形封筒サイズ(厚み1cm以内、重さ50g以内)は普通郵便で82~92円

大きさが定形を超え、重さが100gまでは定形外郵便で120~140円

サイズがA4、厚み3cm以内、重さ1kg以内はクリックポストで164円

厚みが3cmを超え、重さが250g以下なら定形外で250円

厚みが3.5cm以内、重さが1kg以内ならポスパケットで360円

厚みが3.5cmを超え、重さが500g以内なら定形外で400円

上記のサイズを超えたららくらくメルカリ便で。(フリマがメルカリの場合)
60サイズ重さ2kg以下600円
80サイズ重さ5kg以下700円
100サイズ重さ10kg以下900円
最大160サイズ重さ25kg以下1500円

すべて全国一律料金です。定形と定形外以外は追跡あり。
激安なのはクリックポスト。サイズは最大34cm×25cm×3cm、重さ1kg以内で全国一律164円。
配送時間は普通郵便と同じなので、届くまで日数がかかってしまうのと、料金はYahooウォレットで決済、そして伝票を自分でプリントアウトする必要があるのですが、追跡番号で配送状況が確認できるので安心なのと、全国一律料金なので売りやすいです。
また、郵便局へ行かなくてもポスト投函で送れるので、何時でも発送が完了できます。但し、沖縄は船便となり1週間近くもかかるため、事前にそのことをお知らせした方がいいようです。

このサイズの専用箱がホームセンターやネットで売られているようですが、薄くて軽量なビニール袋を使うと便利。私はこの商品を使っています。


そして、密封にはこのシーラー。


硬い箱だと、サイズを少しでもオーバーすると運んでもらえませんが、袋だとサイズが変形するため、多少厚みが増えても運んでもらえるようです。要は一般的なポストに入る大きさと厚みでなければならないわけですが、この許容範囲が曖昧なので、微妙なサイズになった場合は、郵便局の窓口で確認してもらって送るようにした方が安心のようです。

そして、ビニール袋だと、本や衣類のようなものは問題ないですが、複数の小さな商品を1まとめにする場合は、袋の中で商品が偏ったり重なったりして厚みが変化してしまうので、商品が動かないようにシーラーで袋の上から留めておくといいようです。
また、保護が必要な場合は緩衝材のプチプチに挟んでシーラーで密封しておけば、必要最低限の大きさで済むので、袋に入れやすいしプチプチの節約にもなります。

60サイズ以上の箱の場合、スーパーのレジにおいてあるダンボール箱を適当にもらっておくと便利です。様々なサイズがあり、比較的頑丈なダンボール箱が多いので、箱の中で商品の周りに空間ができたら、カットしたダンボールで商品を動かないよう固定したり、封筒で送るときに曲がらないようにするための芯材としても使えます。
ホームセンターでも梱包資材が売っていますが、せっかく安い配送方法を選択したのに、梱包資材でお金を使っていてはもったいないです。
以前書いたスーパーのロール状になった薄いビニール袋も何かと重宝します。


順調に進んだ断捨離ですが、その売上で断捨離の元を買っていては無意味なので、あったらいいけどなくても済むものは買わないようにし、毎日のように使う必需品は、買い替えの必要がない良い物を買うように努めようと思います。

で、その第一弾がスマホになりました。HUAWEI Ascend Mate7
低スペックで安価なスマホは安物買いの銭失いになることを1万円スマホで学べたのと、逆に高いスマホは壊れたり落としたりした時のショックと出費が大きいので、安くてハイスペックな1台ということで、Ascend Mate7に白羽の矢が立ちました。

Wi-Fi 5GHz対応、LTE下り300Mbps、バッテリー4100mAh、オクタコアCPU、メモリ2GB、アウトカメラ1300万画素、インカメラ500万画素、6インチIPS-NEO液晶、ワンタッチ指紋認証、高速な顔認証、隠せるナビゲーションバー、高音質内蔵スピーカー、薄くて丈夫で質感の高い金属製ボディ、ゴリラガラス3など、高性能高機能。
これが、イートレンドでは送料税込み3万円以下なんですね。

【最もコストパフォーマンスに優れたスマートフォン!】3万円を切ったオクタコアCPU搭載6型スマートフォン HUAWEI Ascend Mate7


6インチなので片手操作が厳しいのですが、背面にリングを貼れば片手で持ちやすくフリックしやすくなるし、画面が大きいぶん見やすく操作しやすいです。
バッテリーの持ちも抜群なので、1年経ってバッテリーが徐々にヘタってきても余裕で使えそうだし、最悪落としたりしてぶっ壊れても、3万円ならギリギリで耐えられます。これより2倍以上高価なiPhoneとなれば、その辛さは計り知れないです。
そして価格は安くてもハイスペックで実用的なので、1~2年ほど使ってオークションやフリマで出品するとなっても、そこそこの価格で売ることができるかと思います。液晶保護シートが最初から貼られている点も、売りに出すときの強みとなります。

中国製もバカにできない時代になりましたね。そしてカスタマイズ性の高いAndroidを知ってしまうと、自由度の少ないiOSには戻れなくなってしまいます。それに、格安SIMのMVNO利用による通信費削減の効果もかなり大きく、年間にすると6万円ほど削減できます。

※月額使用料 キャリアユーザー平均7433円、MVNOユーザー平均2067円(2016年MMD調査)

私はIIJmioのデータ専用SMS機能付きSIMを利用しています。音声通話機能はありませんが、発信はLINEを、着信はSMARTalkのIP電話を使えば通話できます。緊急電話はかけられませんが、最寄りの消防署や警察署へはかけられるので、緊急時は何とかなりそうです。

このAscend Mate7はオススメの機種なので、買い替えや買い増しを考えられていた方は、在庫がある今のうちにゲットを。

2016/03/01

2月のランニング

このエントリーをブックマークに追加 このエントリーを含むはてなブックマーク
レースのない2月は、今シーズンの疲れを取るための休養とし、下旬から3月のレースに向けて徐々に再開する予定でした。
しかし、12月頃に発症した左のシンスプリント。治りかけてはポイント練習で悪化させ、再び治りかけてはレースで再び悪化させるといったことを繰り返していたため、痛みが慢性化してしまったのようで、2月は休んでばかりだったのに一向に良くならず、結局この月は計画よりも、この故障のおかげで休足となり、あっという間に過ぎ去って行きました。



ただ、走れない分、補強はコンスタントかつ強度を高めに行うようにし、筋力の低下を抑えつつ、体重、体脂肪率を増やさないようにしました。
筋力は維持できたものの、心肺機能の衰えが心配だったので、ジムへ行った時にエルゴメーターで最大酸素摂取量をテストしてみました。
結果は良好で、年齢の割には高い数値が出たので安心しました。




今月は、この本を読みました。


常識破りの川内優輝マラソンメソッド (SB新書)

川内選手が大学時代に指導した先生が出された本です。そのため、川内選手のトレーニング・メソッドではなく、この先生の指導方法が書かれている内容となっており、指導した学生の1人に、たまたま川内選手が含まれていたということになります。
「頑張り過ぎない」というのが、この著者の指導法で、序章に書かれている要点は、

私の指導法は、当時も今も、週2回だけ集中して走力を強化する「ポイント練習」が軸。その他の日は、基本的に疲れを抜きながらジョッグをするというシンプルな内容です。

「歯を食いしばりながら頑張って練習すれば速くなるってものじゃない」ということがベースにあります。

最低ペースを底上げするには、スピード練習でも距離走でも、最初から最後まで一定ペースを保つことが大切になります。

私の練習法は、”頑張り過ぎない”、”走りを楽しむ”がモットーです。


本の前半は川内選手を指導していた当時の様子が書かれており、後半は著者のトレーニング方法や考え方が書かれています。
最後には、各走力レベルに合わせた、2ヵ月前からの具体的なトレーニングメニューが書かれており、更に、エリートクラスの市民ランナー(2013年の福岡国際で2時間18分17秒)のトレーニング方法と、2ヶ月間のポイント練習メニューも書かれています。

川内選手は就職後も、この監督に指導を受けていたようですが、監督の練習にはついていけないということになり、その後は自分で練習メニューを組み、この監督のもとを離れていったそうです。

”川内が私のもとをを離れたのにはいろいろな要因があるのですが、それを明かすことはできません。”

と書かれていました。意見の食い違いでしょうかね。もちろん、川内選手側の声は一切書かれていません。
そのため、川内優輝トレーニングメソッドという本のタイトルには疑問が残るのですが、この監督の指導方法は学ぶべきポイントがいくつかあり、とても参考になりました。
特に、私のような中年ランナーの場合、やる気はあるけど体がついて行かず、頑張りすぎて足を痛めたり、疲労が抜け切らないうちにポイント練習をしてしまい、十分な成果を上げることができない場合が多いので、この本を参考にしながら、要領良く効果の高いトレーニングをこなせるようになろうと思いました。

3月はハーフが1戦、4月はハーフと10㎞のレースがあるので、足の痛みを早く治し、レースに向けてトレーニングに励もうと思います。

2016/02/18

PCスピーカーが安い

このエントリーをブックマークに追加 このエントリーを含むはてなブックマーク
Bluetooth接続のポータブルスピーカーも人気ですが、音質を求めるならアンプを内蔵したPC用スピーカーの方がいいですね。オーディオ用スピーカとアンプを別々で揃えれば更に高音質で聴けますが、コストと音質、設置スペースを考えると、中級クラス以上のPCスピーカーがお手頃かと思います。
どれが人気なのかはAmazonのレビュー評価や価格.comのランキングをチェックするとわかるのですが、

価格.com - PCスピーカー 人気売れ筋ランキング


上位に来ている人気機種のオンキヨー(正式にはオンキョーではなくオンキヨー)のスピーカ。これがNTT-Xストアで格安に販売されています。
価格.comでは安売り価格が反映されていないのですが、NTT-Xストアで会員登録してログインすると、商品によって会員割引クーポンが発行される場合があるのですね。更に現在、NTT-Xストアのトップページ右側に、「年度末決算セール」ということで、800円分の割引コードがゲットできます。

NTTグループの安心オンラインストア - NTT-X Store


個別の商品割引と800円割引の2つが反映されるため、例えば価格.comのランキングで執筆現在8位のDX-D90。
通常17800円から割引クーポン1000円と決算クーポン800円が引かれるため、16000円で購入できるようになります。送料、税込み価格です。

オンキヨー(オーディオ機器) パワードスピーカーシステム WAVIO 15W+15W (ブラック) GX-D90(B) - NTT-X Store




上位モデルのGX-500HDの場合、割引クーポンが5000円分も付いているので、価格.comでの最安価格よりも大幅に安く買えます。
通常51800円(価格.com最安)から割引クーポン5000円、決算クーポン800円引かれて46000円。

オンキヨー(オーディオ機器) パワードスピーカーシステム 40W+40W GX-500HD(B) - NTT-X Store
GX-500HD ...




この人気機種も割引対象に。

オンキヨー(オーディオ機器) WAVIO パワードスピーカーシステム ブラック GX-70HD2(B) - NTT-X Store
GX-70HD2 ...


決算クーポンは2月22日15時までですが、商品個別の割引クーポンには「今だけ」と書いてあり期限が書かれていないため、いつ終了なのかはわかりません。
また、決算クーポンは1回限りで、2個買っても割引は800円のみとなるようです。
評価の高いPCスピーカーが欲しかった方はチャンスかも。
というわけで、私はGX-D90のブラックを注文しました。

オンキヨー(オーディオ機器) パワードスピーカーシステム WAVIO 15W+15W (ブラック) GX-D90(B) - NTT-X Store


愛用していたコスパ最強のこのスピーカーは、フリマで売ろうかと。



ちなみに、この手のPCスピーカーをBluetooth経由で使いたい場合、私はこのオーディオレシーバーを使っています。


ELECOM エレコム iPhone6s/6s Plus対応 Bluetooth レシーバ デュアルアンプ搭載 class1 NFC機能搭載 ブラック LBT-PAR500AVBK

この製品のいいところは、
・Bluetooth 4.0対応のため電池の持ちがいい
・充電中でも使えるため、内蔵電池がヘタっても使い続けられる
・AAC/aptXに対応しており、自分が使っているスマホがaptXコーディック対応
・使わずに放置すると自動で電源が切れるオートオフ機能
など。

携帯して使うには大きく操作性が悪くイマイチなんですが、自宅でスマホやタブレットの音楽を、ワイヤレスでPCスピーカーから流す時にとても重宝しています。

2016/02/14

マラソン本の新刊

このエントリーをブックマークに追加 このエントリーを含むはてなブックマーク
マラソンに関する本が続々と登場しており、中にはイマイチな本も多くなっているのですが、実績や実力、指導力のある著者の本が出版されていました。まずは市民ランナー松本翔選手の本。


「走り」の偏差値を上げる マラソン上達ノート

過去に新書で出版されていましたが



非常にわかりやすくて良かったものの、容量が少ない新書なので物足りなさを感じていました。しかし、今回は単行本。
リンク先で本の中身をチラよみできるのですが、参考書のような見やすい作りとなっているようです。早速注文しました。

そして、小出監督の本も新たに出版されるようです。執筆現在予約受付中。


ゴールへ駆けたガキ大将 女子マラソンに賭けた夢

こちらはトレーニング本ではなく、自分の過去を振り返ったエッセイのようです。
この手の本は少ないのと、初めて話す裏話などがあるかもしれないので、楽しみだったりします。また、小出監督の考え方や指導法から、人との接し方や、信頼関係を得る方法、モチベーションを高める方法などを学べるかもしれません。

指導者といえば、箱根駅伝で優勝した青学の原監督。テレビでもいくつかの番組にゲストで出演し、おもしろい指導法を紹介していましたが、この原監督の本が出版されています。


逆転のメソッド 箱根駅伝もビジネスも一緒です(祥伝社新書)


フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉

原監督の年代になると、考え方や感性の違いで若い人とうまくやっていけなくなったり、職場での組織の統率力が問われたりしますが、そういった点をクリアしている原監督の体験談や考え方は、学べることが多いかもしれません。


ちなみに、最近読んだマラソン本の中ではこの本と、


走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー 運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!

トレーニング本ではなくランナーさんの闘病記ですが、この本が非常に良かったです。是非一読を。


いのちのスタートライン