2015年の目標は、マラソンの自己ベスト更新。
フルマラソン 2時間52分49秒(PB)→2時間50分切り(4'01/km)
ハーフマラソン 1時間19分56秒(PB)→1時間19分切り(3'44/km)
30km 2時間切り(3'59/km)
10km 36分前半(3'38/km)
取り組み
・無駄なトレーニングを減らして質を高める。月350km程度。
・ポイント練習、ジョグ、休養の比率は週2:4:1を基本に。
・アスファルトの走行を減らす。
・トレーニングは天候や体調に合わせて、無理をしないようにする。
・体重60kg未満、体脂肪10%未満に。
・無理ができない年齢ということを自覚し、妙なライバル意識をなくしてマイペースを維持する。
加齢によるパワーダウンを考え、目標は大きく持たず、達成の可能性が高い現実的なタイムにしました。40歳代ラストの年というのもあり、自己ベスト更新はこれが最後になるかもしれません。一生の思い出に残るような走りができるよう頑張りたいと思います。
今年もコンスタントにブログを更新していく予定です。
よろしくお願いします。
